【未来への投資】毎日スクワット【習慣化プロジェクト】

健康・ダイエット

ども!ポンタローです☆

さて、習慣化プロジェクトですが、

1か月前から実施していたプロジェクトがありまして、

それが「スクワット」を毎日やる事☆



これも青汁同様に以前続けていたことがあったのですが、

効果を実感していたにも拘わらず、これまたいつの間にか辞めてましたね笑。

またもや自分に喝!!

 

続けていたら今頃・・・・

めっちゃマッチョになっていたかもなのに!!!

 

これも、「将来への投資」を怠った過去の自分のせいですね。

 

さて、このスクワットに取り組んだきっかけは遡ること4年前。

会社のメンバーと「1週間でどれだけ痩せられるか選手権」

を開催した時のこと。

ポンタローは毎日深夜まで仕事していたので、帰宅後に走るのは難しいなぁ・・・

と考え、自宅でできるエクササイズを考えた結果、「スクワット」をやる言事を決意!

消費カロリーの原則。

「大きい筋肉を動かす程、消費カロリーが多い」

この原理を元にスクワットを実施。

食事制限はしなかったので、ダイエット効果は?でしたが、

何より日常生活での変化が如実に体感できました☆

とにかく、脚の筋肉が付き、歩くのが楽!階段が楽!

1週間でこんなにはっきり効果がでるんだな~と実感しました。

 

今回はそんなスクワットを「習慣化プロジェクト」に加え、

未来の自分の足腰を鍛えようという算段。

 

歳をとっても軽快に動けるじーちゃんになりたい!

 

あ、余談ですが、以前エンドユーザーのお客様を相手に仕事をしていましたが、

70代のご夫婦2組とお会いする機会がありました。

最初にお会いしたご夫婦は、

自宅が「3階建ての一軒家」。都心の高級住宅街に建っているが、

狭小地に建てたので3階建てとなっている様子。

ご夫婦「まぁ、ほんと、毎日階段の上り下りが大変なのよ。かれこれ30年近く今の家に住んでいるので慣れてるけどね~。そろそろマンションに住み替え用かしら・・・・。」

そのご夫婦は本当に70代には見えない、キビキビとした身のこなし。

顔も若々しく、本当にハツラツとしたご様子。

毎日の「階段の上り下り運動」

あまり言い方ではありませんが、長年「強制的に」習慣化をされてきた結果がこのご夫婦に現れていました。

この習慣化プロジェクトを始めようと思った時、真っ先に頭に思い浮かんだのは、実はこのご夫婦。

30年の習慣化によって、若々しさと「歳をとっても動ける身体」を手にしていたのだ。

 

一方、もう一組のご夫婦(同じく70代)はご主人は杖をついて歩き、

奥様もゆっくりとした動作でスローモーションの様に歩かれていた。

最初のご夫婦の後だったので、本当に同じ年代!?

と驚くほどご老人といったご様子だった。

 

夫々の身体のポテンシャルは違うと思うが、

これほまでに差が出るのか・・・・・。

当時のポンタローの記憶に強く残った出来事だった。

 

そうした光景を見て来た事もあり、

今回「スクワット」をプロジェクトに追加。

回数は、当初20回でしたが、

今は30回を楽にこなせるようになってきました。

徐々に余裕が出来てきたら回数を増やしていきます☆

 

 

 

 

 

 

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