美穀菜でスムージー置き換えダイエット！口コミ紹介

健康・ダイエット
2020.05.14

痩せる！美穀菜で置き換えスムージーダイエット

ダイエッターの私は様々なダイエットに挑戦してきました。

先日ご紹介した一日一食ダイエットもかなり効果があったのですが、もう１つ個人的に効果があると感じているのはスムージー置き換えダイエットです。

今回はスムージー置き換えダイエットについて、そしておすすめの「美穀菜」紹介していきます！

【こんな人向けの記事】

■スムージー置き換えダイエットって効果ある？

■美穀菜って流行っているけどどうなの？




効果抜群！置き換えダイエットの原理

置き換えダイエットは朝食・昼食・夕食の３回のうち1回～2回をスムージーなどのドリンクだけにするダイエット方法です。

一日に必要なカロリーを下回れば痩せる！

年齢別、一日に必要な摂取カロリー

人間には「基礎代謝」という何もしなくても消費される「生きているだけで消費する」カロリーがあります。概ね1000~1500kcal/日ですが、これに日常生活の活動による消費カロリーが加わります。その数値が次のリストの数値です。

年齢層 男性（kcal/日） 女性（kcal/日）
１８～２９歳 2,650 2,000
３０～４９歳 2,700 2,050
５０～６４歳 2,600 1,950
６５～７４歳 2,400 1,850

※厚生労働省：日本人の食事摂取基準（2020年版）より

この数値を下回る事が出来れば、「摂取カロリー＜消費カロリー」となりますので、痩せる事が出来るのですｌ

1食あたりの食事のカロリー

メニュー Kcal
ラーメン 443
チャーハン 453
餃子 423
かつ丼 893
牛丼 909
天丼 805
ビーフカレー 954
チーズケーキ 281

揚げ物系になるとカロリーが跳ね上がりますね。揚げ物系ばかり食べているとあっという間に摂取カロリーに達しそうです。

これにお菓子やデザートなど食べると摂取カロリーは余裕でオーバーしそうですね。

スムージー置き換えダイエットが活躍！

ここでスムージーダイエットが活躍します。

1食あたり大体６００kcalと考え、それを今回紹介する美穀菜スムージーであれば１食あたり５９kcalなので、５５０kcal程度マイナスすることができるのです！

スムージーなので腹持ちもよく、意外とお腹が空きにくいのもスムージーのメリット。これならあまり意思が強くない人や、完全に食事を抜く事が難しい人にとっては始めやすく、継続しやすいダイエット方法です。

 

美穀菜で置き換えダイエット

美穀菜は低カロリーに加え、６種類の味で継続しやすく体にもよいポリフェノールや野菜・穀物が含まれています。

１食あたり５９kcal

何と言っても、１食あたり約５９kcal！１食でも食事を置き換える事でダイエット効果が見込めます。

６種類の味でローテーションできる

・ごまきなこ味・黒ごま味・抹茶味・あずき味・コーヒー味・ココア味　の６種類の味がセットになっているのでローテーションさせれば飽きがこず、継続しやすいです。

１７種の穀物、１０種の野菜で栄養満点！

ブロッコリリー、ケールなど、の野菜を加え、ビタミン、ミネラル、食物繊維などが豊富な内容

オオバコ由来の食物繊維が満腹感が継続

天然の食物繊維により満腹感をつくりだします

コーヒーポリフェノール配合

コーヒー生豆からポリフェノールを抽出し配合！

 

美穀菜は老舗コーヒーメーカー会社なので安心！

美穀菜は１９６８年設立のブルックスコーヒーグループの企業です。

コーヒーやお茶の製造を中心として幅広く事業を展開している企業ですので安心できますね。


 

美穀菜のユーザー口コミ



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